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首先，专家们提出务实建议：与其完全杜绝加工食品，不如转向以全谷物、坚果、蔬果及加工程度最低的食品为核心的膳食模式。
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其次，3단계: 깨끗한 물로 갈아주며 3회 이상 흔들어 씻어 마무리한다.
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第三，2026년 3월 31일 오후 2시 06분
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最后，워싱턴포스트는 26일(현지 시각) 미국 소화기내과 전문의이자 장내 미생물 전문가인 크리스 담만 박사와의 대담을 통해, 식이요법만으로도 체중 조절 호르몬을 유도할 수 있는 방식을 공개했다.
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